В рамках проекта «Твой ход», Аквааэробика - польза для здоровья!
Аквааэробика представляет собой комплекс различных упражнений, выполняемых в воде. Она направлена на улучшение физических показателей человека, а также повышение тонуса всего организма. Преимуществом аквааэробики является тот факт, что она полезна для людей любого возраста, ведь нет большой нагрузки на позвоночник и суставы. Ее положительное влияние обеспечит профилактику заболеваний, а также ряд других благоприятных изменений в организме.
Обязательно ли уметь плавать, чтобы заниматься аквааэробикой? Нет! Если Вы не умеете плавать, поддерживать тело в воде будет специальный аквапояс, который Вам выдадут в любом бассейне. А если заниматься на небольшой глубине, то человек просто стоит на дне и выполняет упражнения, ведь вода доходит до уровня плеч.
Чем полезна аквааэробика?
Занятие по аквааэробике традиционно длится 45 минут, для начинающих – 30–35. Оно начинается с легкой разминки, затем следуют упражнения на гибкость и растягивание мышц и связок, бег и марширование в воде, вращения вокруг своей оси, прыжки и подскоки в разных направлениях, махи руками и ногами, танцевальные шаги.
Не стоит надеяться на улучшение своих физических показателей после первой тренировки. Весомый результат проявится, когда организм привыкнет к нагрузкам, а мышцы окрепнут. В этом плане вы почувствуете изменения примерно через полтора месяца занятий. Но, в то же время, расслабление нервной системы произойдет уже после первой тренировки.
Стоит не забывать, что необходимо соблюдать правила поведения в воде и не таить проблемы со здоровьем. Только в этом случае аквааэробика принесет множество положительных эффектов и эмоций.
По материалам:
https://morevdome.com/articles/akvaaerobika/, https://medaboutme.ru/articles/osnovy_akvaaerobiki_polza_uprazhneniy_i_protivopokazaniya/, https://www.pozvonochnik.info/text/24/content/379/
15.01.2022 Киров.
У Вас остались вопросы о вступлении в нашу Ассоциацию?
Задайте их нашим специалистам!